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比較使用1分鐘紓壓操推薦介紹

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內容簡介: 博客來

工作時常感到疲勞嗎？／工作時常恍神嗎？／電腦用久眼睛很總是很痠痛嗎？
久站久坐容易腰部痠痛，肩頸僵硬嗎？
沒時間運動的上班族有福了！
由專業保健按摩師，專門量身打造的生活養身操，
能更有效解決生活中因為壓力所造成的各種痠痛及疲勞問題。
只要1分鐘讓你疲勞消失，提升工作效率
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這幾年按摩相關的門市到處林立，有標榜SPA按摩、泰式按摩、盲人按摩、腳底按摩等等，甚至還有同一條街上有各式不同類型的按摩店，形成所謂的按摩街；而其按摩的內容又是五花八門，從頭到腳都有很完整的服務，但其實主要的目的就是「紓壓」！

在我過去工作的年代，從事按摩行業可沒有像現在這樣熱門；短短幾年時間，按摩業突然鹹魚翻身，成為炙手可熱的行業，到底是現代人比較容易痠痛疲勞，還是以往的人比較耐操？答案顯而易見，這都是因為現在人的生活習慣改變及工作壓力比起往年來的大，讓人越來越習慣久坐不動的生活，身體沒有適時適度的紓解壓力，就會造成身體容易痠痛疲勞，這時就自然想要透過按摩來幫忙紓壓了。

不論是工作還是娛樂，習慣久坐不動，當一個姿勢維持太久，血液循環就會變差，長時間下來身體肌肉容易會僵硬；尤其是長時間使用電腦、平板及手機的族群，最容易發生肩頸僵硬、痠痛等症狀，嚴重就會引發頭痛、頭暈的病狀，甚至引起心血管疾病，隨時有致命的風險。生活及工作中產生的壓力，除了會造成身體上不舒服之外，精神上也會受到影響，容易感到疲勞、注意力無法集中等狀態，嚴重還會引發焦慮、恐慌等精神疾病；壓力還會引發各種身心問題，如果壓力一直無法紓解，很容易影響到人體的神經系統、內分泌系統、心臟血管、消化器官、呼吸系統、免疫力及生殖系統等等，導致疾病的發生；透過紓壓操及按摩穴道，適度伸展僵硬的肢體，增加身體免疫功能，進而達到情緒穩定、身心放鬆的感覺。

博客來網路書店書中所設計的一分鐘紓壓操，可以在極短時間內，利用簡單的動作，就能達到健身又能治酸緩痛的效果，所以動作不必繁多，時間也不必長，坐在椅子上就能做，就能有效運動到深層肌肉，對於少動的上班族，是很好的幫助，建議上班族最好二個小時就伸展運動一下，讓身體減輕疲勞，利用小片段的時間動一動，伸展一下就可以消除痠痛，舒緩肌肉，讓精神變好，提高工作效率。

近年來發生不少猝死的新聞，甚至有越來越年輕的趨勢，身體過度承受壓力就是主要的因素，讀者們必須重視紓解壓力的重要性，學會傾聽身體的警告，適時舒展筋骨放鬆心情，把過度壓力紓解排除，才能戰勝生活及工作上的挑戰，享受生活、樂於工作。


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  作者： Amy-Wu    新功能介紹
• 出版社：大智文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/06/04
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

肌膚保養－膠原蛋白凍齡效果有限

中國時報【倪浩倫╱台北報導】

不少人為了維持皮膚緊緻與彈性，大量塗抹或食用含有膠原蛋白的保養品或食品，希望自己永遠看起來像18歲。醫師提醒，人體本身就會合成膠原蛋白，只是會隨著時間而減少，藉著口服或塗抹效果都有限，營養均衡、減緩老化才是解決之道。

膠原蛋白為人體本身會自行合成的物質，以不同形式存在於皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、肌腱、血管壁和結締組織等各部位。國泰醫院皮膚科主任詹融怡說，膠原蛋白是維持肌膚彈性的要素之一，人體大約在35歲以後，膠原蛋白的分泌會逐漸減少。

臉部皮膚是最易透露年紀的地方，隨著年齡增加，除了膠原蛋白分泌減少，尚有其他因素讓人看起來「變老」。詹融怡解釋，因為肌肉開始漸漸沒力、脂肪組織和彈性纖維減少，都是讓臉部肌膚產生皺紋、鬆弛甚至凹陷的原因。

不服老，有人想靠著食品和保養品、化妝品來維持青春。皮膚科醫師趙昭明說，塗抹式的膠原蛋白化妝品，不易增加皮膚的膠原蛋白，多僅具有保溼以及潤澤的功能。詹融怡補充，含膠原蛋白的食品吃下肚後，在胃裡會分解成小分子的胺基酸，對於在體內重新合成膠原蛋白的效果有限。

民眾想要維持青春，不二法門就是延緩老化程度。民眾可多補充抗氧化劑，包括維他命C、維他命E和硒。含維他命C食物包含深綠色蔬菜、番茄、檸檬等蔬果類食物，維他命E可從穀類、蛋黃、堅果類食物攝取，大蒜、青蔥、洋蔥等則含有微量硒元素。此外，因紫外線會對皮膚造成傷害，加速膠原蛋白消失，趙昭明也提醒民眾，無論寒暑，外出皆應做好防曬，凍住自己年齡。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肌膚保養-膠原蛋白凍齡效果有限-215006004.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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