秒殺出清1顆網球按摩！：遠離肩頸、腰腿、膝蓋痠痛部落客
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內容簡介:
每天低頭滑手機，小心成為長期臥床的高危險群！
最簡單又不用花大錢的關節保養祕技！
由日本知名復健師酒井慎太郎所設計的「網球按摩療法」，
博客來書店只要運用1個網球，一天不到10分鐘的按摩，
加上日常就能做的關節照護，養成對關節好的生活習慣，
烏龜脖、四十肩、手麻腳麻、腰酸背痛、退化性關節炎立即見效。
想要一個無關節病痛的人生，從現在開始也不遲！
不管幾歲，你都可以健步如飛！
※以下是關節健康檢測表，請勾選符合自己的選項
□ 腿常會麻痺
□ 走一百公尺也覺得很辛苦
□ 咳嗽或打噴嚏時關節有聲響
□ 很常抽筋
□ 膝蓋會喀喀響
□ 走路時身體會左右搖晃
□ 睡覺時很少翻身
□ 咀嚼力變弱博客來網路書店
□ 貼著牆壁站立時，後腦杓無法自然碰到牆壁
□ 脖子正面（喉嚨部分）有很多皺紋
□ 平常很少走路，或常被說走路速度慢
□ 常做馬拉松或網球等需要跑跳的運動
□ 鞋底的腳跟部磨損很快
□ 生活中大部分的時間都是坐著
□ 坐捷運時偏好坐在靠邊的位置
□ 固定用同一側肩膀背包包
如果符合5個以上的選項，代表你的關節已經開始老化，未來就有可能成為「長期臥床」的高危險群。
※養成以下這些日常好習慣，也能擁有健康的關節：
◆把自己想像成「一根棒子」，無論是站、坐或走路，都要挺直背脊。
◆使用智慧型手機或平板電腦時，要拿到視線水平的上方操作。
◆睡覺枕頭高度太高，會使肩頸肌肉緊張，最好「不要使用枕頭」。
◆為了避免身體偏於一側，建議使用後背包，或勤於更換提包包的手。
◆不要坐在椅子上超過三十分鐘，對腰部和全身關節都有益。
◆坐在較矮的椅子上時，用坐墊或包包墊高，盡量不要讓骨盆傾斜。
◆就算要配戴護膝也要走路，頻繁的走路，是改善膝蓋疼痛的特效藥。
◆把腳踝包覆起來的的鞋子，會導致錯誤的走路方式，對膝蓋不好。
◆坐在椅子上時，依自己喜好的速度來抖腳，有助於軟骨的再生機能。
◆睡覺時多翻身，就能活動腹背、肩膀等大範圍的肌肉以及腰椎、髖關節、肩膀等關節。
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- 作者： 酒井慎太郎 新功能介紹
- 譯者：康家銘
- 出版社：高寶 新功能介紹
- 出版日期：2015/05/13
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
肇因肥胖 英日開13萬筆胰島素
【台灣醒報記者余祥綜合報導】難敵肥胖趨勢，英國醫生每天平均開立13萬胰島素處方籤給糖尿病患者！英國糖尿病藥物處方籤去年的總數量比起10年前高出1倍，威爾斯醫療保健服務系統資深專員說，「這個可怕的數字無疑對肥胖趨勢是很嚴重的警告，」英國醫療保險醫療主任馬丁‧麥克沙恩表示，「預防勝於治療，是時候改變生活方式了。」
根據《每日郵報》報導，英國醫生每天開出13萬的胰島素處方籤，而這個數量比起10年前高出1倍以上，在健保經費部分，光是去年花在胰島素注射等控制糖尿病患者血糖藥物就有9億元，胰島素藥物占家醫科醫師總藥費的第10名。
威爾斯醫療保健服務系統資深專員表示，「這些可怕的數字對肥胖趨勢無疑是嚴重的警告。」糖尿病基金會西蒙‧奧尼爾則說，這反映出愈來愈多人罹患糖尿病的事實，而且會把巨大的成本轉嫁到健康保險上。
糖尿病是因為胰島素荷爾蒙先天性分泌不足，以及體型肥胖造成糖質代謝異常所引起。第1型糖尿病是因為基因遺傳，好發年齡在40歲以前，但90%的糖尿病患者都是屬於後天肥胖所引起的第2型糖尿病。科學家認為，吃了太多甜食，不但會肥胖，也會讓細胞對胰島素沒有反應。
「恢復血糖的正常值是治療糖尿病最重要的目的，」奧尼爾說，打胰島素可以有效控制血糖，減少如高血壓、腦中風等心血管疾病或腎病變、糖尿病性神經病變等併發症的風險，也是維持生命的重要工具。
麥克沙恩說，「現在是改變生活方式的時候了，我們應該把少吃甜食這項目標放在第一順位。」奧尼爾則說，預防勝於治療，才能真正減少這筆龐大的醫療開銷。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肇因肥胖-英日開13萬筆胰島素-124744995.html
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